Bienvenue dans l’univers du yoga

bidou-friendly

Le Yoga bidou-friendly est une pratique de yoga spécialement pensée pour le confort digestif : soulager les douleurs abdominales, favoriser le transit, stimuler les organes de la digestion, etc … Le yoga en général est déjà largement bidou-friendly ! Cependant, certaines postures peuvent ne pas forcément être agréables à exécuter lorsque l’on souffre de désordres intestinaux. Les séances de yoga bidou-friendly sont conçues pour être plaisantes à exécuter, tout en alternant entre challenge, dynamisme et détente.

Plusieurs types de séances sont proposées : des séances dynamiques, pour apporter au corps le mouvement dont il a besoin pour bien fonctionner, des séances plus douces et moins actives mais tout aussi efficaces pour agir en profondeur, et des séances dédiées au lâcher-prise et à la relaxation, pour permettre au corps et à l’esprit de relâcher toutes les tensions.

Les séances se composent aléatoirement de :

• pranayamas (exercices de respiration), essentiels à la bonne circulation de l’énergie vitale, au système nerveux et au bien-être intestinal

• échauffements et des étirements, pour préparer le corps à la pratique qui va suivre

• enchaînement de différentes postures alliant concentration, force et équilibre dans le but d’atteindre l’alignement du corps et de l’esprit

• relaxation, méditation, visualisation, en fonction des jours et des séances

Le maître mot du yoga bidou-friendly : la bienveillance ! Bien que se réalisant en ligne, les séances de yoga bidou-friendly sont un lieu sûr dans lequel vous pouvez vous retrouver, vous recentrer et être vous-même tout simplement.

LE YOGA BIDOU-FRIENDLY, POUR QUI ?

J’aurais tendance à vous dire que tout le monde aurait à y gagner en pratiquant le yoga bidou-friendly ! Être bien dans son ventre, c’est la base de la bonne santé. Agir en faveur de sa santé digestive a des répercussions positives sur l’organisme tout entier. Le yoga bidou-friendly est donc ouvert à tous, et plus particulièrement aux personnes connaissant des troubles digestifs, tel que le syndrome de l’intestin irritable comme moi, qui trouveront dans cette pratique un soutien et une approche du yoga en faveur de leur particularité. Hommes, femmes, jeunes, moins jeunes : tout le monde est le bienvenu ♥️

“ Le yoga est une lumière, qui une fois allumée ne s’éteint jamais. Plus on pratique, plus la flamme est vive.”

B.K.S Lyengar

LES HORAIRES

Souhaitant m’adapter à la majorité, les jours et heures des cours de yoga bidou-friendly en ligne ne sont pas fixes, même s’il y a des tendances qui reviennent de manière régulière.

Le planning des cours est annoncé par mail chaque mois, ainsi que sur mes réseaux et particulièrement sur instagram, et les réservations se font ici dans l’onglet “prise de rendez-vous”.

LES TARIFS ET FORMULES

Vous pouvez réserver vos séances de yoga bidou-friendly sur ce site, dans la rubrique “prise de rendez-vous”.

• Plusieurs possibilités s’offrent à vous :

  • réserver une séance à l’unité d’une valeur de 13€

  • acheter un carnet mensuel de 4 séances : 4 séances au choix à utiliser dans un laps de temps de un mois à compter de l’achat, d’une valeur de 48€ (soit 12€ le cours)

  • acheter un carnet de 10 séances valable 6 mois : 10 séances au choix à utiliser dans un laps de temps de 6 mois à compter de l’achat, d’une valeur de 110€ (soit 11€ le cours)

  Lorsqu’un carnet est acheté, vous recevez dans les 24h un mail contenant le code à utiliser lors de vos réservations.

Une fois une séance ou un carnet acheté, vous recevez par mail le lien Zoom de chaque séance au moment de leur réservation.

LE STARTER PACK DU YOGI À DOMICILE

Pour commencer, le lieu : choisissez un endroit calme dans lequel vous ne serez pas déranger. C’est un moment rien que pour vous !

Ensuite, une tenue confortable est de rigueur 😊 un legging ou pantalon souple dans lequel vous vous sentez bien : si ça craque à la première fente basse, c’est que cette tenue n’était pas yoga-friendly !

Deuxième indispensable : un tapis. À choisir anti-dérapant de préférence pour ne pas glisser en chien tête en bas ! L’épaisseur dépendra de la résistance de vos articulations : êtes-vous plutôt sensible au niveau des genoux et des coudes ? Dans ce cas il faudra peut-être choisir un tapis assez épais.

Si vous souhaitez faire de votre pratique une pratique régulière, je vous conseille de vous procurer des briques de yoga et une sangle : cela vous permettra d’ajuster les postures en fonction de vos capacités et de progresser à votre rythme.

Vous pouvez ensuite créer l’ambiance que vous souhaitez pendant les cours : Palo Santo, sauge, huiles essentielles, pierres précieuses à proximité, lumière tamisée, mettez vous à l’aise et profitez au maximum de ce moment rien que pour vous !

“ L’équipement le plus important dont vous avez besoin au yoga est :

votre corps, et votre esprit.”

Rodney Yee

Quels sont les avantages de pratiquer en ligne ?

Vous bénéficierez de cours de yoga spécifiquement pensés pour le bien-être digestif dans le confort de votre maison.

Pas de voiture à prendre, pas d’embouteillage, vous pouvez terminer ce que vous êtes en train de faire chez vous à 17h55 et être sur votre tapis à 18h pétantes.

Les cours de yoga bidou-friendly en ligne, même si virtuels, sont tels un cocon, un endroit où vous vous sentirez bien et que vous serez heureux(se) de retrouver. Je ferai en tout cas mon possible pour instaurer une ambiance joyeuse et propice à la paix de l’esprit et à la détente.

J’ai un parcours quelque peu éclectique : hôtesse de l’air pendant 2 ans, les longs courriers ont eu raison de moi et de ma santé : mon ventre m’envoyait des signaux très clairs me disant que quelque chose n’allait pas ! mes maux de ventre étaient quant à eux encore plus vigoureux. Puis, petit à petit, je me suis alignée avec mes envies et mes valeurs : je me suis tournée vers la naturopathie, pour mon bien-être d’abord, puis j’ai ensuite décidé de me former pour mettre à profit mes connaissances et aider les autres à mon tour. Puis est venu le yoga : cet instant dans la journée rien que pour soi, loin du tumulte de la vie extérieure. Ces moments au cours desquels j’ai pu faire la paix avec mon ventre, et mon corps tout entier. Mes formations de professeure de yoga que j’ai effectuées en Colombie et en Indonésie m’ont conforté dans mon choix : vouloir enseigner. Je veux partager avec le monde cette discipline qui guérit le corps et l’âme, et aider les personnes à travers le yoga à renouer avec leur corps et leur ventre.

“Le yoga c’est apprendre à revenir à vous-même. C’est trouver vos limites, étendre vos frontières et être capable de vous relaxer réellement dans ce que vous êtes.”

Christina Brown

Pour réserver ta séance de yoga bidou-friendly, c’est juste ici !

et pour acheter ton carnet de séances, c’est juste là 😊

J’enseigne également en présentiel, à Ajaccio en Corse :

• tous les vendredis de 18h30 à 20h (salle Aum Yoga, quartier saint Jean, 25 rue docteur Del Pellegrino)

• de manière ponctuelle au Domaine Terra Di Gaya sur la rive sud, pour des moments yoga et bien-être, plus d’informations sur mes réseaux

Pour plus d’informations, me contacter.

Cours particuliers

Possibilité de cours particuliers en ligne et en présentiel, me contacter via formulaire pour plus de renseignements

Au plaisir de vous retrouver sur vos tapis 🙏